改善肩周炎的运动方法到底有哪些

发布时间: 2016-07-01      来源:复禾健康     编辑:nrdandanl22

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很多人患上肩周炎之后只知道唉声叹气,根本就不知道如何进行治疗,我们在治疗肩周炎的时候可以多做一些运动,运动能够帮助我们改善肩周炎,能够缓解疾病的症状,平时多做运动对我们的身体是有好处的,所以我们可以多了解一下,那么改善肩周炎的运动方法有哪些呢?


1。屈肘甩手--患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。

2。手指爬墙--患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

3。体后拉手--患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。

4。展臂站立--患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。

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