肩周炎要做什么运动

发布时间: 2017-02-10      来源:复禾健康     编辑:zhuqing

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肩周炎会影响到正常的生活工作,而增加锻炼可以起到改善的作用,效果也是不错的。那么,肩周炎要做什么运动?

运动有助于增强体质,适当而符合自身情况的运动效果更是好,这里整理出了几个适合肩周炎患者的运动处方,仅供参考。

1、患者多做肩关节的运动,特别是适当做大幅度的运动,每次10分钟,对预防肩关节的粘连,肩部软组织的拘紧、挛缩,大有好处。对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。郑州市中医院申博游戏下载科王筱锋

2、弯腰画圈:转肩患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。

3、后伸下蹲:患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。

4、爬墙:患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。

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